LA FATIGA

Hoy quise realizar un "post" distinto…una mezcla entre investigación aplicada y seguridad en manejo de motos… ¿Suena loco?... No, para nada…

Jajaja!!!

Mi nombre es Quimey Juan Félix Orozco y quienes me conocen saben que uno de mis trabajos es en un laboratorio de investigación (cronobiología)… Y que además de ser mapuche de sangre y espíritu soy un humilde Motociclista...

Ahora les pregunto: En ruta, …andando en moto… ¿Se han sentido cansados en algún punto del trayecto?

Si hay algo que me ha enseñado la Cronobiología es que todos y cada uno de nosotros somos un reloj andante…

•          No se puede luchar contra la naturaleza.

•          El peor período del día es desde la medianoche hasta las 6.

•          Luego del almuerzo es natural que sienta sueño no tiene nada que ver con lo que haya comido.

Dormir durante el día no es tan efectivo como en la noche. Se necesita dormir más tiempo durante el día para tener el mismo efecto que un buen descanso en la noche.

Más del 90% de las personas necesitan 8,5 –11,5 horas de descanso en la noche.

Si ustedes olvidan esto, pronto tendrán que compensarlo.

¿Saben ustedes, amigos motociclistas, qué cosas empeoran la fatiga?

Actividades que la empeoran…

•          Manejar largas distancias en nuestra moto sin parar para descansar.

•          Manejar en la noche, luego del almuerzo, o en momentos en los que el cuerpo quiere dormir.

•          Viajar frecuentemente…la monotonía.

•          Cambio en los turnos de trabajo.

Salud…

•          Tomar medicamentos sedantes o beber alcohol.

•          Malos hábitos de descanso.

•          Dieta pobre, mucha grasa y azúcar, poca comida fresca, comer tarde o irregularmente.

•          Deshidratación, el cuerpo necesita alrededor de 8 vasos de agua por día. (no gaseosas, no cervezas, etc.) “SOLO AGUA”.

¿Cómo se dan cuenta de que tienen fatiga en un viaje de ruta?

• Se salen de la ruta, bostezan…
• No controlan sus ojos, sus ojos se cierran y salen de foco.
• No ven las señales de tránsito.
• Tiene problemas para mantener su cabeza erguida.
• Hace maniobras bruscas.
• Están irritables.

Recuerden… Si van en moto por la ruta y ven un vehículo que viene directo a ustedes, éste puede tener un conductor dormido al volante…

Depende de ustedes estar alerta y tomar las acciones necesarias para evadirlo…

Les paso una pequeña lista de generalidades de los accidentes ocasionados por fatiga…

•          Ocurren entre medianoche y las 6am.

•          La moto deja el camino y golpea algún objeto fijo.

•          Son choques frontales, sin reacción para evitar el choque.

•          Son accidentes mortales.

Y si aún están leyendo esta publicación quiere decir que estoy mejorando y no los aburro tanto….jajaja…!!! Hablando de lo mismo…quería también contarles algunas mentiras que nos hacen creer ciertas veces, tanto en la vida real como en Internet…

MITOS…  

Seguro muchos de ustedes, amigos motociclistas, han oído hablar de esto: Las mentiras que nos hacen creer…

El café puede ayudar a estar alerta. (Falso).

Los estimulantes no sustituyen el sueño – hacen que se sienta alerta por un período corto. Si no han descansado se quedarán dormidos aunque tomen café. A veces puede dormir por períodos que duran solo 3-5 segundos, puede ser suficiente para matarse mientras manejas tu moto. La cafeína tarda casi 30 minutos en actuar.

Es mejor seguir. Yo no me quedo dormido. (Falso).

Estudios muestran que aún cuando las personas dicen no estar cansadas se quedarían dormidas en un cuarto oscuro. Mas aún nosotros con el ronroneo de nuestro motor bajo el asiento…en una moto custom por ejemplo…ja!

La gente joven necesita descansar menos. (Falso).

De hecho, adolescentes y jóvenes necesitan dormir más que los mayores de 30. Adolescentes y personas que se levantan temprano suelen sentirse alerta al anochecer, lo que los hace pensar que no necesitan descansar. Los entretenimientos de los jóvenes son estimulantes y los mantiene alertas, pero se desploman cuando la estimulación se detiene.

Les cuento que la única manera de combatir la fatiga es:

• Regularizar la deuda de descanso, acuéstese más temprano…
• Mejore hábitos alimenticios de modo que el azúcar en su sangre sea más constante.
• Mantenga conductas regulares para acostarse y levantarse.
• Entender el ciclo personal.

Recuerden siempre esto:

LA FATIGA PUEDE PONERLOS A DESCANSAR PARA SIEMPRE…!!!

Descansen bien antes de un viaje en ruta… Estando bien despiertos y alertas podrán disfrutar mucho mejor del paisaje y de los aromas de la ruta…

Descansen por ustedes… y también por los demás..., y más aún si llevan un acompañante en la moto…

No los aburro más… Les dejo un abrazo y un deseo…

Buena vida, …buena ruta…!